林小妹 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.4 km | 00:57:33 | 05:33/km

日期: 2018-03-29 06:53 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 136 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 05'42" / 05'26" / 05'27" / 05'26" / 05'30" / 05'26" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'03")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'23")

05'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

自己獨跑,太陽都出來了,看來星期日避免不了太陽跟著跑太慢甩不掉啊啊啊....
居然還沒夏天整個已經曬黑,哈哈哈真的晨跑的女生要白很難耶!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.29 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, Misa Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'38"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'26"	00:33'50"
7	05'27"	00:39'17"
8	05'26"	00:44'43"
9	05'30"	00:50'13"
10	05'26"	00:55'39"
10.4	05'11"	00:57'34"

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