totti 亮哲 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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4.3 km | 00:40:52 | 09:30/km

日期: 2018-03-30 16:37 - 平均心率: 114 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 47%

Pace: 06'25" / 06'14" / 25'29" / 12'26" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'38")

06'13"

1000 / 2000

3

12'13"

(24'51")

12'13" (+06'00")

1000 / 3000

4

12'25"

(37'17")

12'25" (+06'12")

1000 / 4000

5

03'34"

(40'51")

11'59" (+05'46")

297 / 4297

台中

totti 亮哲

·

這次換買晚餐了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張時豪, Pepper 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

totti 亮哲陳大我資質不好靠增加跑量看能否離你的境界近一點

2018-03-30 20:45 ·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-03-30 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'14"	00:12'39"
3	25'29"	00:38'08"
4	12'26"	00:50'34"
4.3	11'59"	00:54'08"

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