6.8 km | 00:38:25 | 05:38/km日期: 2014-01-24 19:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 05'35" / 05'47" / 05'38" / 05'35" / 05'30" / 05'32" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'02") | 1376 / 1376 |
| 2 | | 05'41" (+00'07") | 1372 / 2748 |
| 3 | | 05'35" (+00'01") | 1366 / 4115 |
| 4 | | 05'34" | 1370 / 5485 |
| 5 | | 05'31" | 1380 / 6866 |
調整左兩日已經ok，聽日開始20km長課兼星期日去跑葵青越野賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 190.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'47" | 00:11'22" |
| 3 | 05'38" | 00:17'00" |
| 4 | 05'35" | 00:22'35" |
| 5 | 05'30" | 00:28'05" |
| 6 | 05'32" | 00:33'37" |
| 6.8 | 05'53" | 00:38'25" |
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