Sawa Hsiao 2018/03/25 訓練日誌

Sawa Hsiao 桃園
ID 157236

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Sawa Hsiao

23.0 km | 02:16:04 | 05:54/km | 第6半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:16:04
總名次	101 / 493
分組名次	38 / 116
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:30'05" (+01'35")

15 km

(01:27'39")

00:29'04" (+00'34")

00:59'51" (+01'16")

20 km

(01:58'26")

00:30'47" (+02'17")

Finish

(02:16:04)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 318 m - 地點: 大溪河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'17")

1000 / 1000

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'10")

1000 / 2000

05'31"

(16'51")

05'31" (+00'05")

1000 / 3000

06'04"

(22'55")

06'04" (+00'38")

1000 / 4000

05'33"

(28'28")

05'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 前次後半痛苦完賽，這次要無痛完賽

賽後評分: 1.補給充足 2.台灣三月份櫻花早已凋謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.69 km

New Balance MRUSHGO3 累積 : 1071.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高誠, 湯湯和其他 3 人說推

留言

高誠恭喜完賽！

2018-03-25 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'31"	00:16'51"
4	06'06"	00:22'57"
5	05'33"	00:28'30"
6	06'23"	00:34'53"
7	06'18"	00:41'11"
8	05'47"	00:46'58"
9	06'00"	00:52'58"
10	05'37"	00:58'35"
11	05'38"	01:04'13"
12	06'30"	01:10'43"
13	05'40"	01:16'23"
14	05'35"	01:21'58"
15	05'41"	01:27'39"
16	06'11"	01:33'50"
17	05'37"	01:39'27"
18	05'26"	01:44'53"
19	07'14"	01:52'07"
20	06'19"	01:58'26"
21	05'45"	02:04'11"
22	05'55"	02:10'06"
23	05'50"	02:15'56"
23.0	15'49"	02:16'23"