張文騰（湖口愛跑團） 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

12.1 km | 01:20:57 | 06:40/km

日期: 2018-03-18 06:16 - 地點: 珍愛公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'34" / 06'18" / 15'06" / 06'25" / 07'09" / 07'47" / 06'58" / 07'42" / 16'25" / 06'55" / 06'24" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'39")

06'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'43")

06'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'08")

06'25" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'54"

(31'02")

06'54" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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假日團練兼賞櫻花。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.28 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai, 朱進達和其他 27 人說推

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小魚團長早安

2018-03-20 00:50 ·

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小魚團長肉肉要團在一起了

2018-03-27 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'18"	00:11'52"
3	15'06"	00:26'58"
4	06'25"	00:33'23"
5	07'09"	00:40'32"
6	07'47"	00:48'19"
7	06'58"	00:55'17"
8	07'42"	01:02'59"
9	16'25"	01:19'24"
10	06'55"	01:26'19"
11	06'24"	01:32'43"
12	06'22"	01:39'05"
12.1	06'25"	01:39'53"

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