邱建達 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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半馬 | 02:01:58 | 05:46/km | 第31半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'42"

15 km

(01:25'52")

00:30'28" (+02'46")

01:00'15" (+04'51")

20 km

(01:55'39")

00:29'47" (+02'05")

Finish

(02:01:58)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'55")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'42")

05'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'41")

05'59" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大佛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.17 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 807.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高恭喜, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'59"	00:27'42"
6	05'05"	00:32'47"
7	05'42"	00:38'29"
8	05'45"	00:44'14"
9	05'37"	00:49'51"
10	05'33"	00:55'24"
11	05'56"	01:01'20"
12	05'49"	01:07'09"
13	06'11"	01:13'20"
14	05'54"	01:19'14"
15	06'38"	01:25'52"
16	05'55"	01:31'47"
17	05'35"	01:37'22"
18	05'23"	01:42'45"
19	07'06"	01:49'51"
20	05'48"	01:55'39"
21	05'49"	02:01'28"
21.1	05'37"	02:01'58"

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