蔡佩珊 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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12.0 km | 01:10:52 | 05:52/km

日期: 2018-03-15 06:04 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'17" / 05'51" / 06'03" / 05'25" / 05'54" / 05'43" / 05'46" / 05'58" / 05'32" / 05'21" / 06'34" / 05'34" / 18'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.98 km

XT 上傳 | 6 years ago

AdamChou, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	06'03"	00:18'11"
4	05'25"	00:23'36"
5	05'54"	00:29'30"
6	05'43"	00:35'13"
7	05'46"	00:40'59"
8	05'58"	00:46'57"
9	05'32"	00:52'29"
10	05'21"	00:57'50"
11	06'34"	01:04'24"
12	05'34"	01:09'58"
12.0	18'44"	01:10'52"

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