陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

23.2 km | 02:16:27 | 05:52/km

日期: 2014-01-16 13:46 - 總爬升: 171 m - 地點: 東豐自行車道 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%

Pace: 06'12" / 05'51" / 05'49" / 05'46" / 05'44" / 05'53" / 05'38" / 05'46" / 05'31" / 05'27" / 06'17" / 05'37" / 05'59" / 05'36" / 06'02" / 06'14" / 06'00" / 05'37" / 07'01" / 06'02" / 05'26" / 06'00" / 05'56" / 04'20" /

1月累積里程 : 154.12 km

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肥仔, 周玉珍和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'46"	00:23'38"
5	05'44"	00:29'22"
6	05'53"	00:35'15"
7	05'38"	00:40'53"
8	05'46"	00:46'39"
9	05'31"	00:52'10"
10	05'27"	00:57'37"
11	06'17"	01:03'54"
12	05'37"	01:09'31"
13	05'59"	01:15'30"
14	05'36"	01:21'06"
15	06'02"	01:27'08"
16	06'14"	01:33'22"
17	06'00"	01:39'22"
18	05'37"	01:44'59"
19	07'01"	01:52'00"
20	06'02"	01:58'02"
21	05'26"	02:03'28"
22	06'00"	02:09'28"
23	05'56"	02:15'24"
23.2	04'20"	02:16'27"

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