曾嫩希 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

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10.0 km | 00:53:22 | 05:20/km

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2018-03-25 06:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'52")

05'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'14")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'34")

05'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 06:20起跑

賽後評分: 補給動線都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.58 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 3(黑灰) 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 27 人說推

·

侯忠義恭喜完賽

2018-03-25 18:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'01"	00:09'53"
3	05'22"	00:15'15"
4	05'09"	00:20'24"
5	05'11"	00:25'35"
6	05'28"	00:31'03"
7	05'32"	00:36'35"
8	05'10"	00:41'45"
9	05'21"	00:47'06"
10	05'16"	00:52'22"
10.2	04'04"	00:53'23"

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成績 : 04:56:26

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