游弘偉 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

游弘偉宜蘭
ID 350753

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50.0 km | 07:48:05 | 09:21/km | 第4馬

2018 Charming Trail 超野宜蘭山徑越野賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	07:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'54")

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'24" (+01'48")

15 km

(01:54'32")

00:59'38" (+34'02")

01:41'05" (+46'11")

20 km

(02:35'59")

00:41'27" (+15'51")

25 km

(03:28'12")

00:52'13" (+26'37")

01:46'04" (+51'10")

30 km

(04:22'03")

00:53'51" (+28'15")

35 km

(05:17'32")

00:55'29" (+29'53")

02:10'58" (+16'04")

40 km

(06:33'01")

01:15'29" (+49'53")

45 km

(07:22'29")

00:49'28" (+23'52")

01:15'04" (+20'10")

50 km

(07:48'05")

00:25'36"

Finish

(07:48:05)

日期: 2018-03-25 04:00 - 總爬升: 8546 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(24)

賽後評分: 非常好的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Hung (魔豬), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'06"	00:10'10"
3	06'07"	00:16'17"
4	05'29"	00:21'46"
5	05'44"	00:27'30"
6	05'50"	00:33'20"
7	06'01"	00:39'21"
8	05'08"	00:44'29"
9	05'02"	00:49'31"
10	05'23"	00:54'54"
11	11'28"	01:06'22"
12	11'14"	01:17'36"
13	11'31"	01:29'07"
14	14'34"	01:43'41"
15	10'51"	01:54'32"
16	06'22"	02:00'54"
17	05'43"	02:06'37"
18	08'13"	02:14'50"
19	10'57"	02:25'47"
20	10'12"	02:35'59"
21	10'55"	02:46'54"
22	05'52"	02:52'46"
23	08'26"	03:01'12"
24	14'59"	03:16'11"
25	12'01"	03:28'12"
26	12'29"	03:40'41"
27	09'08"	03:49'49"
28	08'02"	03:57'51"
29	14'33"	04:12'24"
30	09'39"	04:22'03"
31	08'49"	04:30'52"
32	11'48"	04:42'40"
33	15'13"	04:57'53"
34	05'42"	05:03'35"
35	13'57"	05:17'32"
36	12'57"	05:30'29"
37	14'09"	05:44'38"
38	23'47"	06:08'25"
39	17'20"	06:25'45"
40	07'16"	06:33'01"
41	07'32"	06:40'33"
42	08'04"	06:48'37"
43	11'00"	06:59'37"
44	14'25"	07:14'02"
45	08'27"	07:22'29"
46	06'31"	07:29'00"
47	05'42"	07:34'42"
48	06'15"	07:40'57"
49	05'57"	07:46'54"
49.2	05'23"	07:48'05"

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