小魚 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

小魚新北市
ID 329730

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3.1 km | 00:18:52 | 06:09/km

日期: 2018-03-23 19:34 - 平均心率: 148 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'37" / 06'02" / 05'46" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'24")

05'45"

1000 / 3000

4

00'27"

(18'52")

06'53" (+01'08")

66 / 3066

這週都沒認真練...賽前給心跳刺激一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.25 km

美津濃我們的白累積 : 771.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nini Chen, sisily.lee 和其他 200 人說推

·

觀看另 11 則留言

許忠龍小魚兒午安啊！好像好久不見了捏。
祝您比賽順利喔！！

2018-03-27 12:08 ·

1968 賽前維持跑感，這個有需要

2018-03-28 11:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	05'46"	00:18'25"
3.1	11'41"	00:19'12"

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