YaChing 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

YaChing 高雄
ID 365418

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7.0 km | 00:51:50 | 07:24/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2018-03-18 06:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'10")

07'27" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'31")

07'20" (+00'37")

1000 / 3000

4

09'07"

(30'38")

09'07" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'12")

07'33" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 7K路線不錯，整體也還可以... 全馬的補給就不予置評了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'28"	00:14'11"
3	07'21"	00:21'32"
4	09'07"	00:30'39"
5	07'33"	00:38'12"
6	11'15"	00:49'27"
6.9	02'39"	00:51'49"

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