Nick Kao 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 台中
ID 222397

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3.0 km | 00:23:24 | 07:44/km

日期: 2018-03-18 10:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'44" / 07'40" / 07'53" / 05'50" /

台中

Nick Kao

·

基本練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.45 km

ASICS GT2000 累積 : 630.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Shih, 飛龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'40"	00:15'24"
3	07'53"	00:23'17"
3.0	07'00"	00:23'24"

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