SoloRunnerKen 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.9 km | 00:25:04 | 14.1 km/h

日期: 2018-03-23 19:44 - 地點: 大直 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

14.12

5000 / 5000

2

03'45"

(25'03")

14.46

905 / 5905

心情不好出來吃飯吹個風，結果腳踏車爆胎...today is not my day..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.01 km

Pioniere臺北通勤車

TCX 上傳 | 6 years ago

min, 黃茂璟和其他 21 人說推

·

Pasino ken早安,神岡馬加油.

2018-03-24 06:59 ·

1 個人推

Hsing Kuo 運動愉快

2018-03-24 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-5.4 %
2	10.6	-5.5 %
3	15.5	4.8 %
4	15.5	-2.2 %
5	14.6	9.0 %
5.9	14.4	-4.7 %

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