dylan Lee 2018/03/23 訓練日誌

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dylan Lee

3.0 km | 00:18:24 | 06:03/km

日期: 2018-03-23 06:38 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴~舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'17" / 06'02" / 05'52" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

06'01"

(12'18")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'52"

(18'10")

05'52"

1000 / 3000

00'13"

(18'24")

06'17" (+00'25")

36 / 3036

中原750晨跑~今日就小跑一下!天氣不錯運動人很多!熱鬧得很~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.20 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 1449.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 朱青龍和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蔡甫承午安，運動愉快哦

2018-03-23 11:59 ·

1 個人推

陳繼陶戰士傍晚好!
預祝香花馬漂亮完賽，成功兜等來喔^-^
週末各地都是舒適溫暖的好天氣，適合比賽及出遊，預祝有個愉快的跑步之旅喔~
順祝小周末快樂，運動好心情 ^_^

2018-03-23 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	05'52"	00:18'11"
3.0	06'20"	00:18'25"

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