Mark 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 基隆
ID 330138

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 02:38:51 | 03:45/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+01'06")

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:35'45" (+00'17")

15 km

(01:47'47")

00:35'28"

01:16'47" (+04'28")

20 km

(02:29'06")

00:41'19" (+05'51")

Finish

(02:38:51)

日期: 2018-03-18 06:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'21")

07'30" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'24")

07'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'39")

07'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'34")

06'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳踝狀態不佳，於半馬折返點棄權，需再加強鍛鍊！

賽後評分: 補給站缺水缺物資，工作人員反應不佳！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞和 Rarry Lin 說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-19 17:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	04'42"	00:15'22"
3	07'02"	00:22'24"
4	07'15"	00:29'39"
5	06'55"	00:36'34"
6	06'49"	00:43'23"
7	07'28"	00:50'51"
8	06'58"	00:57'49"
9	06'57"	01:04'46"
10	07'33"	01:12'19"
11	06'59"	01:19'18"
12	07'13"	01:26'31"
13	06'56"	01:33'27"
14	07'05"	01:40'32"
15	07'15"	01:47'47"
16	07'16"	01:55'03"
17	06'59"	02:02'02"
18	08'02"	02:10'04"
19	08'08"	02:18'12"
20	10'54"	02:29'06"
21.0	09'54"	02:38'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km