李雅如 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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6.7 km | 00:29:00 | 04:18/km

日期: 2018-03-22 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'51" / 04'13" / 04'15" / 04'08" / 04'01" / 03'54" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'56")

1000 / 1000

2

04'12"

(10'03")

04'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'15"

(14'18")

04'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'07"

(18'26")

04'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'01"

(22'27")

04'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李雅如

·

跑步機會騙人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.52 km

NB whanztp1白色累積 : 881.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Marty Huang, 簡郁洋和其他 10 人說推

·

Grace26 WOW~你發生什麼事

2018-03-22 08:58 ·

1 個人推

李雅如歡樂跑步機

2018-03-22 11:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'13"	00:10'04"
3	04'15"	00:14'19"
4	04'08"	00:18'27"
5	04'01"	00:22'28"
6	03'54"	00:26'22"
6.7	03'42"	00:29'01"

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