瞇瞇眼慢郎忠 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

瞇瞇眼慢郎忠苗栗
ID 239103

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瞇瞇眼慢郎忠

恭喜破PB

全馬 | 03:30:59 | 05:00/km | 第10馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:30:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'39" (+00'45")

15 km

(01:10'28")

00:23'55" (+01'01")

00:48'09" (+01'36")

20 km

(01:34'42")

00:24'14" (+01'20")

25 km

(01:57'50")

00:23'08" (+00'14")

00:47'26" (+00'53")

30 km

(02:22'08")

00:24'18" (+01'24")

35 km

(02:48'50")

00:26'42" (+03'48")

00:56'55" (+10'22")

40 km

(03:19'03")

00:30'13" (+07'19")

Finish

(03:30:59)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'57")

04'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'32")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'53")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

賽後評分: 天氣太好了下次再挑戰3:30
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nico Lin, 威諾和其他 20 人說推

·

劉慶瑞恭喜高速完賽！！

2018-03-19 17:47 ·

2 個人推

瞇瞇眼慢郎忠謝謝

2018-03-20 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	01'54"	00:09'20"
3	04'37"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'21"	00:22'54"
6	04'41"	00:27'35"
7	05'00"	00:32'35"
8	04'49"	00:37'24"
9	04'31"	00:41'55"
10	04'38"	00:46'33"
11	04'47"	00:51'20"
12	04'41"	00:56'01"
13	04'41"	01:00'42"
14	04'55"	01:05'37"
15	04'51"	01:10'28"
16	04'51"	01:15'19"
17	04'55"	01:20'14"
18	04'48"	01:25'02"
19	04'49"	01:29'51"
20	04'51"	01:34'42"
21	04'37"	01:39'19"
22	04'39"	01:43'58"
23	04'29"	01:48'27"
24	04'41"	01:53'08"
25	04'42"	01:57'50"
26	04'39"	02:02'29"
27	04'40"	02:07'09"
28	04'38"	02:11'47"
29	04'44"	02:16'31"
30	05'37"	02:22'08"
31	04'46"	02:26'54"
32	05'14"	02:32'08"
33	04'52"	02:37'00"
34	05'02"	02:42'02"
35	06'48"	02:48'50"
36	06'04"	02:54'54"
37	06'17"	03:01'11"
38	06'29"	03:07'40"
39	05'13"	03:12'53"
40	06'10"	03:19'03"
41	10'22"	03:29'25"
42	00'07"	03:29'32"
42.4	04'06"	03:30'59"

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