7.4 km | 00:45:00 | 06:05/km日期: 2018-03-21 20:15 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 4688 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'12" / 06'34" / 06'29" / 06'31" / 06'42" / 04'43" / 05'50" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'11" (+01'28") | 1000 / 1000 | 145 / 163 |
| 2 | | 14'25" (+11'42") | 231 / 1231 | 58 / 118 |
| 3 | | 04'04" (+01'21") | 1000 / 2231 | 137 / 177 |
| 4 | | 14'49" (+12'06") | 224 / 2456 | 59 / 114 |
| 5 | | 04'04" (+01'21") | 1002 / 3459 | 128 / 191 |
| 6 | | 14'01" (+11'18") | 237 / 3697 | 65 / 108 |
| 7 | | 04'04" (+01'21") | 1002 / 4699 | 126 / 193 |
| 8 | | 02'43" | 6 / 4705 | 60 / 610 |
| 9 | | 16'20" (+13'37") | 203 / 4909 | 76 / 79 |
| 10 | | 04'03" (+01'20") | 1002 / 5912 | 129 / 189 |
| 11 | | 13'34" (+10'51") | 245 / 6157 | 80 / 92 |
| 12 | | 04'04" (+01'21") | 1003 / 7161 | 127 / 192 |
| 13 | | 13'38" (+10'55") | 244 / 7405 | 86 / 84 |
1000m/休200秒*6原設定10趟，時間不足趕著回家洗小孩只好打折早早收工，有練就有💪上班族加+有小孩自主訓練菜單時時增減，有空多練沒空少練自己掙時間😝
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
327.23 km 
美津濃 皇速 累積 :
572.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 06'34" | 00:10'46" |
| 3 | 06'29" | 00:17'15" |
| 4 | 06'31" | 00:23'46" |
| 5 | 06'42" | 00:30'28" |
| 6 | 04'43" | 00:35'11" |
| 7 | 05'50" | 00:41'01" |
| 7.4 | 10'23" | 00:45'00" |
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