Simon Lee 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

< 上一篇

下一篇 >

164.5 km | 07:26:00 | 22.1 km/h

日期: 2018-03-03 06:17 - 總爬升: 1759 m - 地點: 羅馬公路 - 平均心率: 83 - 卡路里: 11902 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

台北市

Simon Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.45 km

XT 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.7 %
2	18.2	-2.0 %
3	27.1	4.0 %
4	21.2	-3.4 %
5	18.0	2.0 %
6	18.9	-1.4 %
7	25.5	-1.0 %
8	20.5	10.0 %
9	25.7	-0.8 %
10	27.1	3.0 %
11	20.1	-1.1 %
12	19.5	2.0 %
13	21.7	-0.6 %
14	36.0	-2.2 %
15	23.1	1.8 %
16	27.1	2.8 %
17	21.2	-1.1 %
18	21.4	-1.6 %
19	24.3	2.0 %
20	24.8	2.5 %
21	25.5	5.5 %
22	26.5	-2.3 %
23	24.3	2.5 %
24	24.2	2.8 %
25	25.0	2.4 %
26	26.9	-1.1 %
27	22.2	-1.5 %
28	25.2	2.5 %
29	20.7	-1.5 %
30	27.5	5.2 %
31	29.5	1.2 %
32	18.8	3.4 %
33	16.1	-2.1 %
34	15.9	2.8 %
35	20.0	1.9 %
36	22.6	4.6 %
37	20.2	5.7 %
38	21.3	7.8 %
39	26.3	10.8 %
40	17.6	11.6 %
41	18.4	4.0 %
42	19.7	6.7 %
43	22.2	7.1 %
44	15.3	8.3 %
45	12.9	5.8 %
46	10.8	13.8 %
47	12.3	10.8 %
48	32.4	-4.7 %
49	32.4	-5.6 %
50	13.1	6.4 %
51	10.5	9.9 %
52	14.3	7.6 %
53	24.5	8.8 %
54	19.9	4.0 %
55	41.9	-19.8 %
56	34.3	-11.1 %
57	24.5	-5.7 %
58	34.3	-8.7 %
59	16.4	8.3 %
60	15.3	7.6 %
61	9.7	11.9 %
62	10.0	10.7 %
63	24.2	-12.6 %
64	25.4	-17.5 %
65	20.0	12.5 %
66	22.1	-12.8 %
67	24.0	18.2 %
68	37.1	-13.7 %
69	16.7	9.1 %
70	22.1	-9.5 %
71	12.5	18.8 %
72	22.0	-20.2 %
73	33.3	-6.7 %
74	24.7	12.0 %
75	30.8	-6.6 %
76	32.7	-10.4 %
77	22.6	-10.2 %
78	13.1	10.2 %
79	10.4	9.2 %
80	10.6	9.7 %
81	12.9	16.0 %
82	39.6	-14.1 %
83	46.8	-9.2 %
84	48.0	-6.9 %
85	43.9	-5.4 %
86	38.7	6.3 %
87	36.7	-6.4 %
88	36.4	-4.2 %
89	25.4	-12.4 %
90	35.3	-3.1 %
91	41.4	-7.6 %
92	23.8	8.0 %
93	32.4	-1.8 %
94	31.3	-2.9 %
95	15.1	-2.3 %
96	12.1	3.3 %
97	15.3	2.4 %
98	11.2	3.4 %
99	19.7	4.6 %
100	18.0	5.5 %
101	18.5	6.0 %
102	14.8	4.0 %
103	29.0	-1.2 %
104	48.0	-3.6 %
105	32.1	-5.2 %
106	40.9	-7.4 %
107	34.3	-5.7 %
108	36.0	5.3 %
109	33.0	-5.6 %
110	26.7	5.4 %
111	23.1	3.6 %
112	33.6	-2.4 %
113	24.7	-2.0 %
114	25.9	-1.7 %
115	27.3	-1.6 %
116	33.3	-2.0 %
117	21.3	-2.4 %
118	28.1	-2.6 %
119	26.7	-1.8 %
120	21.1	3.8 %
121	20.0	4.6 %
122	19.4	4.1 %
123	34.6	-14.6 %
124	44.4	-6.6 %
125	35.3	-6.4 %
126	34.0	-3.4 %
127	25.5	-1.7 %
128	20.8	-1.3 %
129	25.5	-2.1 %
130	26.5	2.0 %
131	28.3	-2.6 %
132	20.5	-1.3 %
133	21.6	-3.2 %
134	30.5	2.0 %
135	30.3	-2.2 %
136	28.3	2.2 %
137	32.1	-1.5 %
138	30.0	-1.3 %
139	31.3	-1.4 %
140	31.3	-2.2 %
141	25.4	2.8 %
142	29.0	-3.2 %
143	28.3	3.2 %
144	29.0	-0.6 %
145	25.9	3.7 %
146	18.9	-2.5 %
147	29.3	2.8 %
148	28.3	-1.8 %
149	25.9	2.0 %
150	18.4	-1.3 %
151	24.8	-1.4 %
152	27.1	-0.9 %
153	22.5	2.9 %
154	23.7	-1.5 %
155	19.7	3.2 %
156	24.5	-0.7 %
157	25.0	-3.8 %
158	29.3	-1.2 %
159	23.8	2.3 %
160	22.5	1.9 %
161	23.4	-0.8 %
162	21.4	1.3 %
163	23.4	-4.5 %
164	22.2	4.2 %
165	19.5	2.8 %
164.5	-14.8	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h