王牌俊 2018/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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7.3 km | 00:43:45 | 06:00/km

日期: 2018-01-29 18:10 - 平均心率: 50 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'49" / 06'54" / 05'56" / 05'57" / 05'58" / 05'47" / 05'35" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.78 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'54"	00:12'43"
3	05'56"	00:18'39"
4	05'57"	00:24'36"
5	05'58"	00:30'34"
6	05'47"	00:36'21"
7	05'35"	00:41'56"
7.3	06'33"	00:43'45"

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