特南克斯 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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7.3 km | 00:42:20 | 05:47/km

日期: 2018-03-20 12:07 - 地點: 旗山老街 - 天氣: 可以烤肉 - 平均心率: 160 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 7720 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'41" / 05'49" / 05'36" / 05'44" / 06'00" / 05'36" / 05'55" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'08")

1004 / 1004

179 / 98

2

05'52"

(11'34")

05'49" (+00'17")

1007 / 2011

181 / 94

3

05'33"

(17'07")

05'32"

1000 / 3012

181 / 99

4

05'44"

(22'51")

05'43" (+00'11")

1000 / 4013

181 / 96

5

06'02"

(28'53")

05'59" (+00'27")

1007 / 5020

184 / 90

展開計圈分析

高雄

特南克斯

·

今天由我的初戀情人陪我跑步…鮎川まどか

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

海豚在轉彎, 陳曉慧和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

飛龍哈哈，真的越跑越有FU喔

2018-03-20 16:58 ·

2 個人推

Louis 特南斯克~下午好，令人有股幸福滿滿的感覺!

2018-03-22 14:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'44"	00:22'50"
5	06'00"	00:28'50"
6	05'36"	00:34'26"
7	05'55"	00:40'21"
7.3	06'35"	00:42'20"

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