竹科地表最強大叔小馬哥 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

12.1 km | 01:04:33 | 05:21/km

日期: 2018-03-15 06:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'31" / 05'47" / 05'14" / 06'34" / 05'09" / 04'51" / 04'57" / 04'51" / 04'52" / 04'48" / 05'22" / 05'18" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'32"

(17'32")

05'50" (+00'57")

3000 / 3000

2

16'33"

(34'05")

05'31" (+00'38")

3000 / 6000

3

14'40"

(48'45")

04'53"

3000 / 9000

4

15'28"

(01:04'14")

05'09" (+00'16")

3000 / 12000

5

00'18"

(01:04'32")

04'59" (+00'06")

62 / 12062

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·

輕鬆摩擬12h
前6h心率控在150.邊跑邊看...
遇神人B哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 521.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 翁慶賢和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

台中阿森配速跑愉快

2018-03-15 10:16 ·

1 個人推

Sumii 小馬哥，晚安！

2018-03-15 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	05'14"	00:17'32"
4	06'34"	00:24'06"
5	05'09"	00:29'15"
6	04'51"	00:34'06"
7	04'57"	00:39'03"
8	04'51"	00:43'54"
9	04'52"	00:48'46"
10	04'48"	00:53'34"
11	05'22"	00:58'56"
12	05'18"	01:04'14"
12.1	05'06"	01:04'33"

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