許榮吉 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

許榮吉高雄
ID 305943

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全馬 | 05:23:53 | 07:40/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'01")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:26'39"

15 km

(01:22'58")

00:28'39" (+02'00")

00:59'54" (+05'35")

20 km

(01:54'13")

00:31'15" (+04'36")

25 km

(02:33'37")

00:39'24" (+12'45")

01:28'44" (+34'25")

30 km

(03:22'57")

00:49'20" (+22'41")

35 km

(04:12'33")

00:49'36" (+22'57")

01:38'18" (+43'59")

40 km

(05:01'15")

00:48'42" (+22'03")

Finish

(05:23:53)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'59")

05'45" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'07")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'24")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'40")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

·

#標準跑半馬走半馬
#恭喜老婆國際賽事拿下分五佳績

賽前宣言: 老婆參加

賽後評分: 喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, RU 和其他 5 人說推

·

みが恭喜高速完賽

2018-03-18 13:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	02'56"	00:11'58"
3	05'10"	00:17'08"
4	05'16"	00:22'24"
5	05'16"	00:27'40"
6	04'57"	00:32'37"
7	05'40"	00:38'17"
8	05'09"	00:43'26"
9	05'22"	00:48'48"
10	05'31"	00:54'19"
11	05'33"	00:59'52"
12	05'36"	01:05'28"
13	05'43"	01:11'11"
14	05'43"	01:16'54"
15	06'04"	01:22'58"
16	05'49"	01:28'47"
17	06'17"	01:35'04"
18	06'53"	01:41'57"
19	05'55"	01:47'52"
20	06'21"	01:54'13"
21	05'49"	02:00'02"
22	08'03"	02:08'05"
23	06'08"	02:14'13"
24	08'40"	02:22'53"
25	10'44"	02:33'37"
26	08'19"	02:41'56"
27	10'31"	02:52'27"
28	09'27"	03:01'54"
29	09'25"	03:11'19"
30	11'38"	03:22'57"
31	10'40"	03:33'37"
32	12'03"	03:45'40"
33	08'13"	03:53'53"
34	09'34"	04:03'27"
35	09'06"	04:12'33"
36	08'42"	04:21'15"
37	08'56"	04:30'11"
38	10'36"	04:40'47"
39	09'40"	04:50'27"
40	10'48"	05:01'15"
41	20'52"	05:22'07"
42	00'04"	05:22'11"
42.5	03'14"	05:23'53"

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