建勛（麥中干話團） 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

全馬 | 03:31:41 | 05:01/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'54")

00:47'28" (+00'26")

10 km

(00:47'28")

00:23'17"

15 km

(01:10'59")

00:23'31" (+00'14")

00:47'02"

20 km

(01:34'30")

00:23'31" (+00'14")

25 km

(01:58'11")

00:23'41" (+00'24")

00:48'37" (+01'35")

30 km

(02:23'07")

00:24'56" (+01'39")

35 km

(02:50'05")

00:26'58" (+03'41")

00:56'50" (+09'48")

40 km

(03:19'57")

00:29'52" (+06'35")

Finish

(03:31:41)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'21")

04'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'51")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'32")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'09")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

建勛（麥中干話團）

·

很榮幸跟川內優輝合照

賽後評分: 沒水洗澡很不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾4＋, 陳瀛裕和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

志恆你不是川内啦！

2018-03-18 19:17 ·

1 個人推

菜恭喜高速完賽比川內還帥

2018-03-23 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	03'04"	00:10'22"
3	04'31"	00:14'53"
4	04'41"	00:19'34"
5	04'37"	00:24'11"
6	04'26"	00:28'37"
7	04'56"	00:33'33"
8	04'25"	00:37'58"
9	04'44"	00:42'42"
10	04'46"	00:47'28"
11	04'41"	00:52'09"
12	04'43"	00:56'52"
13	04'40"	01:01'32"
14	04'43"	01:06'15"
15	04'44"	01:10'59"
16	04'47"	01:15'46"
17	04'39"	01:20'25"
18	04'41"	01:25'06"
19	04'38"	01:29'44"
20	04'46"	01:34'30"
21	04'41"	01:39'11"
22	04'41"	01:43'52"
23	04'40"	01:48'32"
24	04'49"	01:53'21"
25	04'50"	01:58'11"
26	04'48"	02:02'59"
27	04'56"	02:07'55"
28	05'04"	02:12'59"
29	05'00"	02:17'59"
30	05'08"	02:23'07"
31	05'11"	02:28'18"
32	05'06"	02:33'24"
33	05'06"	02:38'30"
34	05'19"	02:43'49"
35	06'16"	02:50'05"
36	05'13"	02:55'18"
37	07'05"	03:02'23"
38	06'38"	03:09'01"
39	05'18"	03:14'19"
40	05'38"	03:19'57"
41	09'57"	03:29'54"
42	00'49"	03:30'43"
42.2	05'42"	03:31'43"

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