白天怕水 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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7.3 km | 00:50:59 | 06:56/km

日期: 2018-03-18 10:28 - 總爬升: 189 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 7399 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'24" / 05'38" / 08'19" / 06'09" / 06'32" / 08'27" / 07'53" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'25"

(11'25")

05'42"

2001 / 2001

165 / 105

2

14'21"

(25'46")

07'09" (+01'27")

2006 / 4007

142 / 98

3

15'01"

(40'47")

07'30" (+01'48")

2001 / 6009

138 / 95

4

10'06"

(50'53")

07'32" (+01'50")

1340 / 7349

136 / 97

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

·

追不上健走團，不是因為我穿牛仔褲，因為路線不同，難怪一直追不上。哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.70 km

皮爾卡登越野累積 : 131.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, 惠玲和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用午安！早上晨跑快樂！

2018-03-18 14:39 ·

1 個人推

Water man 昇哥運動愉快

2018-03-18 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'38"	00:11'02"
3	08'19"	00:19'21"
4	06'09"	00:25'30"
5	06'32"	00:32'02"
6	08'27"	00:40'29"
7	07'53"	00:48'22"
7.3	07'40"	00:50'59"

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