Rui Yang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

朋友 (18)

群組 (3)

雙文出沒請小心
跑跑香蕉🍌人
壽柴看妹團

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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全馬 | 04:56:49 | 07:02/km | 第19馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+07'52")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:28'23"

15 km

(01:38'40")

00:34'02" (+05'39")

01:07'17" (+02'39")

20 km

(02:11'55")

00:33'15" (+04'52")

25 km

(02:48'08")

00:36'13" (+07'50")

01:13'08" (+08'30")

30 km

(03:25'03")

00:36'55" (+08'32")

35 km

(04:02'42")

00:37'39" (+09'16")

01:13'31" (+08'53")

40 km

(04:38'34")

00:35'52" (+07'29")

Finish

(04:56:49)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+04'15")

1000 / 1000

2

08'09"

(17'28")

08'09" (+03'05")

1000 / 2000

3

06'38"

(24'07")

06'38" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'31")

06'23" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'43"

(36'14")

05'43" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

·

賽前宣言: 最後一屆，一定要跑看看！

賽後評分: 好厭世的路線喔！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶寶張簡, 許靜芳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'09"	00:17'29"
3	06'39"	00:24'08"
4	06'23"	00:30'31"
5	05'44"	00:36'15"
6	05'18"	00:41'33"
7	05'09"	00:46'42"
8	06'19"	00:53'01"
9	05'46"	00:58'47"
10	05'51"	01:04'38"
11	07'28"	01:12'06"
12	05'58"	01:18'04"
13	06'04"	01:24'08"
14	06'39"	01:30'47"
15	07'53"	01:38'40"
16	06'18"	01:44'58"
17	07'15"	01:52'13"
18	09'28"	02:01'41"
19	05'09"	02:06'50"
20	05'05"	02:11'55"
21	05'58"	02:17'53"
22	08'21"	02:26'14"
23	07'44"	02:33'58"
24	07'33"	02:41'31"
25	06'37"	02:48'08"
26	06'46"	02:54'54"
27	06'16"	03:01'10"
28	09'25"	03:10'35"
29	08'00"	03:18'35"
30	06'28"	03:25'03"
31	07'36"	03:32'39"
32	09'51"	03:42'30"
33	06'38"	03:49'08"
34	05'59"	03:55'07"
35	07'35"	04:02'42"
36	07'47"	04:10'29"
37	05'34"	04:16'03"
38	07'45"	04:23'48"
39	08'07"	04:31'55"
40	06'39"	04:38'34"
41	06'17"	04:44'51"
42	06'48"	04:51'39"
42.8	06'47"	04:56'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h