邱永茂 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱永茂新北市
ID 50482

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10.2 km | 00:55:44 | 05:26/km

日期: 2018-03-13 21:04 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 06'43" / 05'51" / 05'27" / 05'42" / 05'13" / 05'15" / 05'21" / 04'48" / 05'19" / 04'52" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'33")

05'51" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'00")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'42")

05'42" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'55")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

觀看另 5 則留言

熊愛慢跑越野跑需要更多體力耐力技術......小弟還沒辦法去玩呢..

2018-03-16 14:21 ·

1 個人推

邱永茂不用太擔心,可以先利用郊山健行路線,用稍快一點的速度,上坡走下坡跑,說不定試過就會喜歡!!

2018-03-16 16:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'51"	00:12'34"
3	05'27"	00:18'01"
4	05'42"	00:23'43"
5	05'13"	00:28'56"
6	05'15"	00:34'11"
7	05'21"	00:39'32"
8	04'48"	00:44'20"
9	05'19"	00:49'39"
10	04'52"	00:54'31"
10.2	04'58"	00:55'45"

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