Yi Ping Yen 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Yen 新北市
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6.1 km | 01:03:08 | 10:18/km

日期: 2018-03-17 14:45 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'41" / 11'48" / 10'38" / 09'16" / 10'21" / 07'34" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

12'41" (+05'32")

1000 / 1000

2

11'07"

(23'48")

12'02" (+04'53")

924 / 1924

3

09'59"

(33'48")

09'59" (+02'50")

1000 / 2924

4

10'03"

(43'51")

10'03" (+02'54")

1000 / 3924

5

10'27"

(54'19")

10'27" (+03'18")

1000 / 4924

展開計圈分析

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Hash路跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, owen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	11'48"	00:24'29"
3	10'38"	00:35'07"
4	09'16"	00:44'23"
5	10'21"	00:54'44"
6	07'34"	01:02'18"
6.1	06'49"	01:03'08"

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