簡誌洋 2018/03/11 訓練日誌

簡誌洋桃園
ID 217089

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簡誌洋

半馬 | 02:37:28 | 07:15/km | 第42半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'29")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:32'19"

15 km

(01:45'49")

00:38'42" (+06'23")

01:17'31" (+10'24")

20 km

(02:24'38")

00:38'49" (+06'30")

Finish

(02:37:28)

日期: 2018-03-11 06:03 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'14")

1000 / 1000

07'34"

(15'03")

07'34" (+01'20")

1000 / 2000

06'15"

(21'19")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

07'04"

(28'23")

07'04" (+00'50")

1000 / 4000

06'24"

(34'48")

06'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

留言

賽前宣言: 三年前人生唯一被關門的賽事趁最後一屆來雪恥囉

賽後評分: 樣樣都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.45 km

mizuno rider21 累積 : 488.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Eddie 和其他 6 人說推

留言

汪宗明恭喜完賽！沒想到你南下去跑馬啦。

2018-03-11 16:19 ·

1 個人推

簡誌洋我是去雪恥的哈哈

2018-03-11 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'35"	00:15'03"
3	06'16"	00:21'19"
4	07'04"	00:28'23"
5	06'25"	00:34'48"
6	06'14"	00:41'02"
7	06'34"	00:47'36"
8	06'22"	00:53'58"
9	06'26"	01:00'24"
10	06'43"	01:07'07"
11	07'54"	01:15'01"
12	07'02"	01:22'03"
13	06'42"	01:28'45"
14	07'13"	01:35'58"
15	09'51"	01:45'49"
16	07'26"	01:53'15"
17	09'08"	02:02'23"
18	08'09"	02:10'32"
19	06'36"	02:17'08"
20	07'30"	02:24'38"
21	07'27"	02:32'05"
21.8	07'07"	02:37'28"