Ruei 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

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102.1 km | 04:09:02 | 24.6 km/h

日期: 2018-03-11 07:03 - 總爬升: 856 m - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3674 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(8)

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竹圍站-萬里翡翠灣（北海岸）來回

3月累積里程 : 405.13 km

美利達銳克多400

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專, 閃閃和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	8.2 %
2	27.1	12.2 %
3	16.2	10.2 %
4	21.8	-3.3 %
5	20.6	-2.1 %
6	26.1	8.8 %
7	21.6	-2.5 %
8	26.7	-3.6 %
9	24.5	-4.5 %
10	22.0	-4.2 %
11	30.3	-7.8 %
12	28.1	3.8 %
13	35.3	-3.0 %
14	28.6	-2.1 %
15	29.8	-2.6 %
16	22.5	7.0 %
17	18.5	4.9 %
18	18.4	-9.8 %
19	36.7	-8.5 %
20	20.2	14.4 %
21	40.9	-11.6 %
22	30.0	8.4 %
23	19.4	6.4 %
24	28.3	-4.8 %
25	22.0	18.0 %
26	24.8	2.4 %
27	22.8	2.7 %
28	28.3	-3.6 %
29	21.8	3.7 %
30	25.2	4.5 %
31	25.5	-3.2 %
32	26.5	3.5 %
33	27.3	2.2 %
34	28.8	2.0 %
35	20.3	2.0 %
36	29.3	-3.1 %
37	30.0	3.0 %
38	34.6	-1.5 %
39	23.5	-2.1 %
40	19.0	5.2 %
41	22.9	-3.7 %
42	22.8	-4.2 %
43	19.1	5.8 %
44	26.7	-1.6 %
45	27.1	2.6 %
46	27.5	148.5 %
47	15.2	3.5 %
48	20.3	-3.3 %
49	40.0	1.7 %
50	32.7	1.5 %
51	28.8	3.0 %
52	37.1	-2.6 %
53	21.8	-1.4 %
54	13.9	5.8 %
55	15.9	-1.3 %
56	25.4	-1.7 %
57	29.5	-0.9 %
58	31.6	1.3 %
59	31.6	-1.0 %
60	30.5	-1.4 %
61	34.0	1.0 %
62	35.3	2.6 %
63	36.0	-2.8 %
64	37.5	2.3 %
65	32.4	3.2 %
66	40.0	-0.7 %
67	34.0	-1.9 %
68	30.3	1.7 %
69	24.0	2.4 %
70	29.0	2.0 %
71	18.4	4.6 %
72	12.2	-5.7 %
73	45.0	-1.8 %
74	39.1	-0.7 %
75	13.7	9.0 %
76	40.4	-3.5 %
77	19.6	7.0 %
78	35.6	-0.9 %
79	46.2	-1.8 %
80	44.4	-1.5 %
81	34.0	-0.7 %
82	36.0	-0.9 %
83	29.0	2.2 %
84	27.3	5.0 %
85	23.5	2.7 %
86	22.2	-2.7 %
87	16.5	5.0 %
88	21.6	-4.3 %
89	27.1	-1.6 %
90	20.9	6.3 %
91	19.9	4.4 %
92	27.9	-1.8 %
93	32.1	-2.9 %
94	11.1	-7.2 %
95	23.8	-2.2 %
96	25.2	1.7 %
97	26.3	-1.5 %
98	17.9	5.4 %
99	23.7	-1.1 %
100	22.2	-2.4 %
101	22.1	1.5 %
102	19.6	-12.0 %
102.1	8.0	7.0 %

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