FreedomFly 2018/03/11 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

半馬 | 01:59:37 | 05:30/km | 第17半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:59:37
總名次	324 / 2655
分組名次	102 / 654
平均速度	05:30/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+03'35")

00:55'39" (+00'19")

10 km

(00:55'39")

00:26'02"

15 km

(01:23'50")

00:28'11" (+02'09")

00:55'20"

20 km

(01:50'59")

00:27'09" (+01'07")

Finish

(01:59:37)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 253 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'14")

1000 / 1000

07'01"

(13'10")

07'01" (+02'07")

1000 / 2000

05'34"

(18'45")

05'34" (+00'40")

1000 / 3000

05'32"

(24'17")

05'32" (+00'38")

1000 / 4000

05'19"

(29'36")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^!!

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.91 km

BROOKS Transcend 4 累積 : 599.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李毓雯, 阿斌和其他 1 人說推

留言

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-11 10:07 ·

1 個人推

FreedomFly 謝謝^^

2018-03-11 10:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'02"	00:13'11"
3	05'35"	00:18'46"
4	05'32"	00:24'18"
5	05'19"	00:29'37"
6	04'55"	00:34'32"
7	05'12"	00:39'44"
8	05'31"	00:45'15"
9	05'18"	00:50'33"
10	05'06"	00:55'39"
11	05'19"	01:00'58"
12	05'23"	01:06'21"
13	05'23"	01:11'44"
14	06'00"	01:17'44"
15	06'06"	01:23'50"
16	05'16"	01:29'06"
17	05'41"	01:34'47"
18	05'53"	01:40'40"
19	05'07"	01:45'47"
20	05'12"	01:50'59"
21	05'10"	01:56'09"
21.7	04'42"	01:59'40"