Mars 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 114472

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第1半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:26'05" (+01'14")

15 km

(01:17'26")

00:26'30" (+01'39")

00:56'29" (+05'33")

20 km

(01:47'25")

00:29'59" (+05'08")

Finish

(01:57:43)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 蘆竹 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'05")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'02")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'00")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'51")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Mars

·

123

賽前宣言: 🏃‍♂️

賽後評分: 112
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine, 林家正和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'08"	00:10'05"
3	04'57"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	04'51"	00:24'51"
6	05'00"	00:29'51"
7	05'31"	00:35'22"
8	04'57"	00:40'19"
9	05'20"	00:45'39"
10	05'17"	00:50'56"
11	05'13"	00:56'09"
12	05'05"	01:01'14"
13	05'21"	01:06'35"
14	05'12"	01:11'47"
15	05'39"	01:17'26"
16	05'49"	01:23'15"
17	05'49"	01:29'04"
18	06'02"	01:35'06"
19	06'05"	01:41'11"
20	06'14"	01:47'25"
21	05'49"	01:53'14"
21.8	05'45"	01:57'43"

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成績 : 04:56:26

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