阿路 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第13半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'25")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'03" (+00'18")

15 km

(01:23'58")

00:27'45"

01:02'19" (+06'06")

20 km

(01:58'32")

00:34'34" (+06'49")

Finish

(02:07:33)

日期: 2018-03-11 05:41 - 地點: 高速公路 - 天氣: 涼變熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

05'40" (+00'18")

2000 / 2000

2

11'03"

(22'23")

05'31" (+00'09")

2000 / 4000

3

11'21"

(33'45")

05'40" (+00'18")

2000 / 6000

4

11'22"

(45'07")

05'41" (+00'19")

2000 / 8000

5

11'05"

(56'13")

05'32" (+00'10")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 尚可～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.52 km

亞瑟士黑累積 : 649.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'22"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5	05'47"	00:28'10"
6	05'35"	00:33'45"
7	05'57"	00:39'42"
8	05'26"	00:45'08"
9	05'38"	00:50'46"
10	05'27"	00:56'13"
11	05'28"	01:01'41"
12	05'34"	01:07'15"
13	05'15"	01:12'30"
14	05'31"	01:18'01"
15	05'57"	01:23'58"
16	06'14"	01:30'12"
17	06'31"	01:36'43"
18	06'50"	01:43'33"
19	07'40"	01:51'13"
20	07'19"	01:58'32"
21	07'55"	02:06'27"
21.2	05'33"	02:07'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h