谷松 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

谷松台東
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7.1 km | 00:42:07 | 05:55/km

日期: 2018-03-14 19:52 - 地點: 馬亨亨 - 天氣: 雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'43" / 05'29" / 05'39" / 06'33" / 06'33" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'33")

05'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'16")

05'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'45")

05'29"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'24")

05'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

·

台東

谷松

·

歡迎孟萱加入
雨中的團練，等了20分鐘，7：50出發，途中雨停了，涼爽。
沒有當初入團時沒那麼喘，可是膝蓋跟不上，第一次在團練中走跑...
在garmin的攝氧量破pb，記錄一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.04 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Husung Istanda, Huay 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'29"	00:22'47"
5	05'39"	00:28'26"
6	06'33"	00:34'59"
7	06'33"	00:41'32"
7.1	05'34"	00:42'08"

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