谷松 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

谷松台東
ID 191154

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5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2018-03-13 17:13 - 地點: 鐵路步道 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 142 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'41" / 05'24" / 05'16" / 05'24" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'21")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'45")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'51")

05'05"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'53")

03'20"

9 / 5009

台東

谷松

·

膝蓋不舒服，預計跑5K就好，就放開跑，結果破了5k的pb...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.04 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Husung Istanda, Huay 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

許順智太厲害了

2018-03-13 20:46 ·

谷松感謝各位的鼓勵

2018-03-14 12:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	05'24"	00:21'45"
5	05'07"	00:26'52"
5.0	03'34"	00:26'54"

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