陳敬旻 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬旻高雄
ID 359455

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:23 | 06:44/km | 第1半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:34'08" (+01'08")

15 km

(01:43'18")

00:36'10" (+03'10")

01:12'25" (+05'17")

20 km

(02:19'33")

00:36'15" (+03'15")

Finish

(02:22:23)

日期: 2018-03-11 06:15 - 地點: 梧棲區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'50")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'20")

06'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'46")

06'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'09")

06'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鞋子衣服東西不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.72 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 94.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'51"	00:19'48"
4	06'26"	00:26'14"
5	06'46"	00:33'00"
6	06'24"	00:39'24"
7	07'45"	00:47'09"
8	06'24"	00:53'33"
9	07'13"	01:00'46"
10	06'22"	01:07'08"
11	07'27"	01:14'35"
12	06'36"	01:21'11"
13	06'52"	01:28'03"
14	07'30"	01:35'33"
15	07'45"	01:43'18"
16	07'46"	01:51'04"
17	06'43"	01:57'47"
18	07'36"	02:05'23"
19	06'51"	02:12'14"
20	07'19"	02:19'33"
21	07'44"	02:27'17"
21.0	13'08"	02:27'26"

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