黃志傑 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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1300 m | 00:35:42 | 02:44/100m

日期: 2018-03-13 05:36 - 地點: 北投焚化爐游泳池 - 平均心率: 102 - 卡路里: 431 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

02'34"

(02'34")

00'34" (+00'02")

0

154

2

02'42"

(05'16")

00'33" (+00'01")

0

162

3

02'48"

(08'04")

00'33" (+00'01")

0

168

4

02'46"

(10'50")

00'33" (+00'01")

0

166

5

02'46"

(13'36")

00'33" (+00'01")

0

166

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

天氣開始回溫泳池也越來越多人了，加上又是免費的，要開始邊游邊閃人的節奏，這都還好，最討厭的就是中途有人從你前面橫切經過，沒禮貌！！！😬😬😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Mina 米娜和其他 2 人說推

·

Mina 米娜中切，這真的很沒禮貌耶！
白眼可以翻到豆仔了

晚上好～要保持好心情入睡喲～

2018-03-13 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

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