白天怕水 2018/03/11 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 04:06:12 | 05:50/km | 第8馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'19")

00:55'39" (+01'10")

10 km

(00:55'39")

00:27'10"

15 km

(01:22'55")

00:27'16" (+00'06")

00:54'29"

20 km

(01:50'08")

00:27'13" (+00'03")

25 km

(02:18'55")

00:28'47" (+01'37")

00:57'46" (+03'17")

30 km

(02:47'54")

00:28'59" (+01'49")

35 km

(03:16'28")

00:28'34" (+01'24")

01:01'15" (+06'46")

40 km

(03:49'09")

00:32'41" (+05'31")

Finish

(04:06:12)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 蘆竹地景公園 - 天氣: 陽光~風好大 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2887 Cal - 總步數: 43126 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'37"

(11'37")

05'47" (+00'36")

2006 / 2006

177 / 97

11'16"

(22'53")

05'37" (+00'26")

2003 / 4010

178 / 99

11'15"

(34'08")

05'36" (+00'25")

2004 / 6014

179 / 99

11'04"

(45'12")

05'31" (+00'20")

2004 / 8019

179 / 101

10'26"

(55'38")

05'11"

2006 / 10026

182 / 105

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

回程一路逆風，頭都快抬不起來了，
一個字~爽~
雖然沒破4~也為自己練了一下腿力~

賽前宣言: 全壘打

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.70 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

惠玲, LuLu Chiu 和其他 22 人說推

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觀看另 12 則留言

陳曉慧恭喜

2018-03-13 21:25 ·

1 個人推

台中阿森全馬愉快

2018-03-14 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'37"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'35"	00:28'29"
6	05'41"	00:34'10"
7	05'37"	00:39'47"
8	05'25"	00:45'12"
9	05'13"	00:50'25"
10	05'14"	00:55'39"
11	05'16"	01:00'55"
12	05'24"	01:06'19"
13	05'43"	01:12'02"
14	05'30"	01:17'32"
15	05'23"	01:22'55"
16	05'30"	01:28'25"
17	05'17"	01:33'42"
18	05'27"	01:39'09"
19	05'33"	01:44'42"
20	05'26"	01:50'08"
21	05'21"	01:55'29"
22	06'15"	02:01'44"
23	05'36"	02:07'20"
24	05'31"	02:12'51"
25	06'04"	02:18'55"
26	05'48"	02:24'43"
27	05'49"	02:30'32"
28	06'03"	02:36'35"
29	05'53"	02:42'28"
30	05'26"	02:47'54"
31	05'31"	02:53'25"
32	05'46"	02:59'11"
33	05'40"	03:04'51"
34	05'57"	03:10'48"
35	05'40"	03:16'28"
36	05'50"	03:22'18"
37	06'20"	03:28'38"
38	05'59"	03:34'37"
39	06'26"	03:41'03"
40	08'06"	03:49'09"
41	06'44"	03:55'53"
42	05'56"	04:01'49"
42.7	06'32"	04:06'12"