竹科地表最強大叔小馬哥 2018/03/12 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.1 km | 00:59:32 | 05:53/km

日期: 2018-03-12 06:18 - 平均心率: 132 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'41" / 07'04" / 06'45" / 06'03" / 05'45" / 05'36" / 05'22" / 05'11" / 05'08" / 05'21" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'32")

1000 / 1000

07'04"

(13'44")

07'04" (+01'56")

1000 / 2000

06'44"

(20'29")

06'44" (+01'36")

1000 / 3000

06'02"

(26'32")

06'02" (+00'54")

1000 / 4000

05'45"

(32'17")

05'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

留言

唯持跑感，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 521.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 翁慶賢和其他 37 人說推

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觀看另 5 則留言

Sumii 可您全馬已經快破3了耶，還有這個困擾及動力，真的由衷佩服您超越卓越的心！

2018-03-12 12:19 ·

1 個人推

竹科地表最強大叔小馬哥跑馬有公路賽.越野賽.繞圈賽...
目前對繞圈賽(沒有終點.)心魔尚在研究克服中.希望3/18北大12h能夠戰勝自己...

2018-03-12 17:10 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'04"	00:13'45"
3	06'45"	00:20'30"
4	06'03"	00:26'33"
5	05'45"	00:32'18"
6	05'36"	00:37'54"
7	05'22"	00:43'16"
8	05'11"	00:48'27"
9	05'08"	00:53'35"
10	05'21"	00:58'56"
10.1	05'36"	00:59'32"