謝進興 2014/01/11 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

10.0 km | 00:53:04 | 05:17/km

日期: 2014-01-11 16:37 - 地點: 明新甜甜圈 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 06'02" / 05'25" / 05'18" / 05'06" / 05'13" / 05'03" / 04'57" / 05'08" / 04'52" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'36"

(27'36")

05'28" (+00'27")

5040 / 5040

25'22"

(52'58")

05'01"

5045 / 10085

一月份是休息月，一年來腳有些傷勢
怕是疲勞性骨折，決定要好好休養

今天天氣好就輕鬆跑跑，順便消除熱量
最重要的是要測試看看腳有沒有好
結果，還是要休息，還有些不適....

1月累積里程 : 123.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 張重聰和其他 65 人說推

留言

yiwei 你們測試跑就跑10KM=="
你跟淑君姐都要好好休養啦~~XDD

2014-01-11 18:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'02"	00:11'34"
3	05'25"	00:16'59"
4	05'18"	00:22'17"
5	05'06"	00:27'23"
6	05'13"	00:32'36"
7	05'03"	00:37'39"
8	04'57"	00:42'36"
9	05'08"	00:47'44"
10	04'52"	00:52'36"
10.0	23'20"	00:53'04"

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