李欣治 2018/02/25 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李欣治

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:16:00 | 08:54/km | 第100馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'05")

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:34'43"

15 km

(01:45'56")

00:36'25" (+01'42")

01:16'44" (+07'13")

20 km

(02:26'15")

00:40'19" (+05'36")

25 km

(03:06'02")

00:39'47" (+05'04")

01:30'46" (+21'15")

30 km

(03:57'01")

00:50'59" (+16'16")

35 km

(04:56'18")

00:59'17" (+24'34")

01:50'51" (+41'20")

40 km

(05:47'52")

00:51'34" (+16'51")

Finish

(06:16:00)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 364 m - 地點: 豐原運動場 - 天氣: 讚 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3290 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'10"

(13'10")

06'32" (+00'22")

2012 / 2012

15'09"

(28'19")

07'30" (+01'20")

2016 / 4028

14'07"

(42'26")

06'58" (+00'48")

2023 / 6051

15'07"

(57'33")

07'30" (+01'20")

2013 / 8065

12'23"

(01:09'56")

06'10"

2002 / 10068

展開計圈分析

第100馬，
天時：天氣好，連后里櫻花都一起盛開
地利：賽道美，水流東、櫻花道、鐵馬山洞鐵橋
人和：交管確實、會場流程順暢、補給不僅多還整潔
100分的百馬

賽後評分: 聽見花開的聲音，細心的安排，選手心中的花都開了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.01 km

XT 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 提姆和其他 10 人說推

留言

陳祖湘恭喜欣治哥百馬達陣！

2018-02-26 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	06'31"	00:19'39"
4	08'29"	00:28'08"
5	06'40"	00:34'48"
6	07'19"	00:42'07"
7	07'02"	00:49'09"
8	08'01"	00:57'10"
9	06'09"	01:03'19"
10	06'12"	01:09'31"
11	07'23"	01:16'54"
12	07'19"	01:24'13"
13	06'19"	01:30'32"
14	07'41"	01:38'13"
15	07'43"	01:45'56"
16	06'36"	01:52'32"
17	07'42"	02:00'14"
18	10'35"	02:10'49"
19	08'26"	02:19'15"
20	07'00"	02:26'15"
21	08'09"	02:34'24"
22	06'49"	02:41'13"
23	08'58"	02:50'11"
24	08'51"	02:59'02"
25	07'00"	03:06'02"
26	08'25"	03:14'27"
27	10'07"	03:24'34"
28	09'53"	03:34'27"
29	12'43"	03:47'10"
30	09'51"	03:57'01"
31	16'03"	04:13'04"
32	12'23"	04:25'27"
33	11'16"	04:36'43"
34	07'55"	04:44'38"
35	11'40"	04:56'18"
36	09'55"	05:06'13"
37	12'15"	05:18'28"
38	09'29"	05:27'57"
39	07'38"	05:35'35"
40	12'17"	05:47'52"
41	10'49"	05:58'41"
42	09'45"	06:08'26"
43	09'14"	06:17'40"
55.8	00'01"	06:17'55"