WEI 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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11.0 km | 00:51:15 | 04:39/km

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2018-03-11 07:20 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'01")

05'01" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'19")

05'17" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'52")

05'32" (+01'35")

1000 / 4000

5

03'57"

(24'49")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有人跑錯抄捷徑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.19 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林昇澔, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·

ken gi 原來你也台東人哦

2018-03-11 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'18"	00:15'21"
4	05'32"	00:20'53"
5	03'58"	00:24'51"
6	04'14"	00:29'05"
7	04'13"	00:33'18"
8	04'50"	00:38'08"
9	04'58"	00:43'06"
10	04'24"	00:47'30"
10.9	04'21"	00:51'17"

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