5.0 km | 00:25:03 | 05:00/km日期: 2018-03-09 07:01 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 陰。氣溫低 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 58%
Pace: 05'19" / 04'54" / 04'58" / 04'54" / 04'55" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'21" | 8 / 5008 |
今天陰天，起跑後GPS好像沒抓到，跑了好幾圈才第一公里，賽前兩天繼續減量，只是速度要保持，希望比賽時體力能恢復多一些，跑完拉近，拉拉單槓，收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 128.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'54" | 00:10'13" |
| 3 | 04'58" | 00:15'11" |
| 4 | 04'54" | 00:20'05" |
| 5 | 04'55" | 00:25'00" |
| 5.0 | 04'07" | 00:25'02" |
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