JY 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
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半馬 | 02:00:55 | 05:43/km | 第2半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'55" (+01'21")

15 km

(01:23'29")

00:29'00" (+02'26")

00:59'18" (+04'49")

20 km

(01:53'47")

00:30'18" (+03'44")

Finish

(02:00:55)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

05'08"

(10'45")

05'08"

1000 / 2000

05'21"

(16'06")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(21'15")

05'09" (+00'01")

1000 / 4000

05'18"

(26'34")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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熱！
總排：595/7791
男排：545/5805
分組：150/1502

賽後評分: 補給站多，救了這麼熱的天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.25 km

Adizero takumi ren BOOST 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 戴劍峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'09"	00:21'15"
5	05'19"	00:26'34"
6	05'24"	00:31'58"
7	05'26"	00:37'24"
8	05'34"	00:42'58"
9	05'33"	00:48'31"
10	05'58"	00:54'29"
11	05'37"	01:00'06"
12	05'40"	01:05'46"
13	06'20"	01:12'06"
14	05'40"	01:17'46"
15	05'43"	01:23'29"
16	06'53"	01:30'22"
17	05'50"	01:36'12"
18	05'45"	01:41'57"
19	05'50"	01:47'47"
20	06'00"	01:53'47"
21	05'33"	01:59'20"
21.3	05'15"	02:00'56"