良川 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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10.0 km | 00:47:52 | 04:47/km

台東元宵嘉年華 2018 健康路跑

官方成績
日期	2018-03-03
成績	00:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2018-03-03 07:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9080 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

03'57"

1004 / 1004

191 / 131

2

04'22"

(08'21")

04'21" (+00'24")

1000 / 2005

191 / 119

3

04'38"

(12'59")

04'36" (+00'39")

1004 / 3010

191 / 113

4

04'40"

(17'39")

04'38" (+00'41")

1006 / 4016

190 / 113

5

04'50"

(22'29")

04'48" (+00'51")

1003 / 5019

189 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 小而巧小而精一切順利流暢，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.80 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Diver Chen, 愛戀鐵修和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'22"	00:08'20"
3	04'38"	00:12'58"
4	04'38"	00:17'36"
5	04'52"	00:22'28"
6	04'13"	00:26'41"
7	05'18"	00:31'59"
8	05'31"	00:37'30"
9	04'29"	00:41'59"
10	04'28"	00:46'27"
10.3	04'16"	00:47'52"

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