方一定 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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7.7 km | 00:55:15 | 07:11/km

日期: 2014-01-14 17:39 - 地點: 新興國小 - 天氣: 好冷, 風大 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 10'08" / 08'31" / 06'34" / 06'18" / 05'58" / 05'59" / 05'32" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+04'45")

1000 / 1000

2

08'31"

(18'50")

08'31" (+02'58")

1000 / 2000

3

06'33"

(25'24")

06'33" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'17"

(31'41")

06'17" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'58"

(37'40")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

2K走, 5K跑 !

1月累積里程 : 124.33 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, ricky tseng 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	08'31"	00:18'39"
3	06'34"	00:25'13"
4	06'18"	00:31'31"
5	05'58"	00:37'29"
6	05'59"	00:43'28"
7	05'32"	00:49'00"
7.7	08'44"	00:55'02"

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