ICEMAN0101 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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4.0 km | 00:24:42 | 06:09/km

日期: 2018-03-09 05:47 - 地點: 操場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

Pace: 06'23" / 06'13" / 06'09" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'36")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'44")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'40")

05'55"

1000 / 4000

5

00'01"

(24'42")

03'08"

9 / 4009

(減量)E 4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.07 km

母子鱷魚二代丫拖(黃40) 累積 : 1705.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 張秀雲和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Gordon sung 早安啊

2018-03-09 07:57 ·

みが午安，運動愉快，用餐愉快

2018-03-09 11:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'13"	00:12'36"
3	06'09"	00:18'45"
4	05'55"	00:24'40"
4.0	03'24"	00:24'42"

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