tim 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:56:41 | 05:31/km | 第17半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'50")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'29"

15 km

(01:18'12")

00:26'24" (+00'55")

00:57'10" (+05'22")

20 km

(01:48'58")

00:30'46" (+05'17")

Finish

(01:56:41)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 台南古都 - 天氣: 曬死啦 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'26")

1000 / 1000

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

05'21"

(15'59")

05'21" (+00'26")

1000 / 3000

05'06"

(21'05")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

05'13"

(26'18")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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留言

古都一直跑不好啊！
勉強保2

賽前宣言: 在地盛事怎能錯過

賽後評分: 路線沒變，補給有進步終點動線比去年好！少了煙塵漫天飛舞基本上來說是比往年來都算進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.25 km

adidas Boston 6 Aktiv (1) 累積 : 1322.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Siaofen Lin 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'06"	00:21'06"
5	05'13"	00:26'19"
6	05'10"	00:31'29"
7	05'11"	00:36'40"
8	05'11"	00:41'51"
9	05'01"	00:46'52"
10	04'56"	00:51'48"
11	05'07"	00:56'55"
12	05'08"	01:02'03"
13	05'09"	01:07'12"
14	05'23"	01:12'35"
15	05'37"	01:18'12"
16	05'57"	01:24'09"
17	05'51"	01:30'00"
18	06'23"	01:36'23"
19	06'27"	01:42'50"
20	06'08"	01:48'58"
21	05'52"	01:54'50"
21.3	05'19"	01:56'41"