Wang Tsun Cheng 2018/03/04 訓練日誌

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wang Tsun Cheng

全馬 | 04:44:52 | 06:45/km | 第8馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'28")

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'02"

15 km

(01:28'28")

00:29'56" (+00'54")

01:01'23" (+02'51")

20 km

(01:59'55")

00:31'27" (+02'25")

25 km

(02:33'26")

00:33'31" (+04'29")

01:07'26" (+08'54")

30 km

(03:07'21")

00:33'55" (+04'53")

35 km

(03:42'46")

00:35'25" (+06'23")

01:15'57" (+17'25")

40 km

(04:23'18")

00:40'32" (+11'30")

Finish

(04:44:52)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 241 m - 地點: 台南 - 天氣: 超熱………！ - 平均心率: 139 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

05'50"

(12'13")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

05'45"

(17'58")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

05'37"

(23'35")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

05'54"

(29'30")

05'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

自虐馬…熱到跑不下去…走粉大！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.61 km

亞瑟士虎走5→26.5（草綠色）累積 : 1375.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy Lin, Leon 和其他 17 人說推

留言

觀看另 14 則留言

LUCKY LlN 恭喜完賽！也是一種痛苦指數的經驗！

2018-03-07 09:27 ·

Ina 恭喜又賺一馬，很棒喔

2018-04-22 16:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'51"	00:12'14"
3	05'44"	00:17'58"
4	05'38"	00:23'36"
5	05'54"	00:29'30"
6	05'52"	00:35'22"
7	05'46"	00:41'08"
8	05'52"	00:47'00"
9	05'34"	00:52'34"
10	05'58"	00:58'32"
11	06'06"	01:04'38"
12	05'50"	01:10'28"
13	06'15"	01:16'43"
14	05'59"	01:22'42"
15	05'46"	01:28'28"
16	06'23"	01:34'51"
17	05'47"	01:40'38"
18	06'04"	01:46'42"
19	07'03"	01:53'45"
20	06'10"	01:59'55"
21	07'45"	02:07'40"
22	05'54"	02:13'34"
23	06'08"	02:19'42"
24	07'38"	02:27'20"
25	06'06"	02:33'26"
26	08'22"	02:41'48"
27	06'00"	02:47'48"
28	05'55"	02:53'43"
29	07'34"	03:01'17"
30	06'04"	03:07'21"
31	08'40"	03:16'01"
32	06'14"	03:22'15"
33	06'12"	03:28'27"
34	07'32"	03:35'59"
35	06'47"	03:42'46"
36	09'26"	03:52'12"
37	07'42"	03:59'54"
38	06'39"	04:06'33"
39	09'18"	04:15'51"
40	07'27"	04:23'18"
41	08'48"	04:32'06"
42	07'05"	04:39'11"
42.9	06'19"	04:44'54"